Skąd idea biegania ?

[yetit78]

Wiem że jesteś na tym forum co najmniej kilku byłych/obecnych biegaczy więc... może wyjaśnicie mi sens biegania(jako sportu) ? Ok, wysiłek fizyczny nawet lubię, dość często biegam za piłką podczas gry. Zdarzało się też biec na tramwaj albo za tramwajem Ale wciąż nie moge zrozumieć osób które biegają żeby biegać. Znudziłoby mi się po 5 minutach. Chyba nie powiecie że robicie to tylko dla zdrowia ?

[rutra]

Zacząłem biegać by poprawić kondycję i schudnąć. Miałem co prawda dobrą wagę, ale jadłem praktycznie tylko 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja). Przy okazji dowiedziałem się, że w mojej miejscowości będzie organizowany Mini Maraton (bieg na dystansie 4,2km). Postanowiłem się do tego biegu przygotować. Początkowo biegałem jedno okrążenie (ok. 1,2km) i się nie rozgrzewałem przez co bardzo szybko złapałem kontuzję. Podczas zawodów osiągnąłem lepszy czas niż na treningach. Później zacząłem powiększać dystans i tak doszedłem do 10km, a nawet 15km. Postawiłem sobie za cel przebiegnąć 1000km do końca roku i ten cel zrealizowałem. Pamiętam, że bez względu na pogodę - słońce, deszcz czy śnieg, +25st. czy -7st. ja biegałem. Ustaliłem sobie, że nie schodzę poniżej -20st.C, ale wtedy takich zim nie było. Nie biegam też powyżej +30st.C przez co w lecie zdarzało się, że biegałem o 4 rano, albo o północy. Starałem się trenować systematycznie - 4x w tygodniu. Aczkolwiek nie miałem jakiegoś specjalistycznego sprzętu typu pulsometr, tylko biegałem tempem według własnego uznania.

Jak poszedłem na studia to trochę brakowało motywacji do regularnego treningu, ale chciałem przebiec maraton. Wcześniej pobiegłem półmaraton. Przebiegnięcie tych dystansów było wtedy głupotą, ponieważ na treningu najwięcej biegłem około 17km, a tu trzeba było 2 razy tyle i jeszcze trochę. Na półmaratonie chciałem zacząć wolniej by wystarczyło sił na drugą część dystansu, nie wystarczyło, po 15km była tzw. ściana. Po maratonie to w ogóle ledwo mogłem chodzić, ale dla mnie celem było ukończenie tych biegów. Rok później zacząłem się odpowiednio wcześnie przygotowywać i moim celem było złamanie 2 godzin w półmaratonie i 5 godzin w maratonie. Niestety tydzień przed biegiem wybrałem się do lasu (znudziło mnie bieganie "w kółko") i chciałem przebiegnąć 20km. Po 10 kilometrach zacząłem odczuwać ból w nogach, nie mogłem biec. Wróciłem pieszo do domu i postanowiłem przez tydzień nie biegać. Niby wszystko było w porządku i nawet po 10 kilometrach miałem czas poniżej godziny, niestety w okolicach 15 kilometra odnowiła mi się kontuzja i z bólem biegłem dalej, mimo, że chciałem zejść poniżej 2 godzin zabrakło 7 minut. Na maratonie pobiegłem o 15 minut szybciej niż rok wcześniej, ale z kontuzją biegło mi się bardzo ciężko. Z uwagi na kontuzję przestałem biegać.

W następnym roku postanowiłem sobie, że wybiorę się na jakiś zagraniczny bieg - padło na Maraton Wiedeński. Tak się akurat złożyło, że na roku mam kolegę, który biega na bardziej zaawansowanym poziomie i wygrywał w swojej kategorii wiekowej. Ułożył mi nawet plan treningowy pod 4h40min. Rozpocząłem przygotowania. Niestety w pewnym momencie dowiedziałem się, że nie będę mógł pojechać (z przyczyn niezależnych ode mnie). Miałem więc wziąć udział kolejny raz w maratonie w Krakowie, a zagraniczne biegi odłożyć na przyszłość, niestety zacząłem odczuwać bóle w okolicach serca. Trochę się przestraszyłem, bo nigdy wcześniej nie miałem takich dolegliwości. Oczywiście czekanie w kolejce do kardiologa zajęło kilka miesięcy. Przestałem biegać w obawie o zdrowie. Z sercem wszystko w porządku, podobno to było spowodowane stresem. Fakt, miałem jak nigdy wcześniej podwyższone ciśnienie, ale podejrzewam, że bieganie jakiś tam wpływ miało, trening był bardzo urozmaicony, biegi wolne, szybkie, na zmianę (1km na "maksa" 1km wolny). Dodatkowo denerwowało mnie jak mi niektórzy ludzie mówili, żebym nie biegał, bo powietrze jest zanieczyszczone. Ostatecznie postanowiłem skończyć z bieganiem.

Co mam teraz? Miłe wspomnienia. Tym, którzy uważali, że bieganie jest niezdrowe, bo powietrze jest zanieczyszczone powiem, że kiedy biegałem czułem się o wiele lepiej. I nie tylko dlatego, że byłem szczuplejszy (choć czasem mnie to denerwowało, że zjadłem tabliczkę czekolady a i tak czułem się jakbym 2 dni nic nie jadł). Wiele razy planowałem wrócić do biegania, niestety kończyło się na max. 2 tygodniach treningu.

***

Jakby to wyjaśnić. Odpowiem może w ten sposób.

Wciąż "nie mogę" zrozumieć osób które grają w szachy żeby grać. Znudziłoby mi się po 5 minutach. Chyba nie powiecie że robicie to tylko dla poprawy logicznego myślenia (i kilku innych korzyści płynących z szachów) ?

To jest jak nałóg, jak już zaczniesz biegać, wdrożysz się w to, wówczas nie będziesz sobie mógł wyobrazić jak można nie iść pobiegać.

[chlebik]

Bieganie ma też to do siebie, że kiedy podejdzie się do niego z głową to można o wiele szybciej dowiedzieć się, że zdrowotnie coś jest z nami nie tak i wtedy da się to jeszcze jakoś naprawić (głównie problemy układu krążenia i zmiany zwyrodnieniowe)

[yetit78]

Co mam teraz? Miłe wspomnienia. Tym, którzy uważali, że bieganie jest niezdrowe, bo powietrze jest zanieczyszczone powiem, że kiedy biegałem czułem się o wiele lepiej. I nie tylko dlatego, że byłem szczuplejszy (choć czasem mnie to denerwowało, że zjadłem tabliczkę czekolady a i tak czułem się jakbym 2 dni nic nie jadł). Wiele razy planowałem wrócić do biegania, niestety kończyło się na max. 2 tygodniach treningu.


To jest jak nałóg, jak już zaczniesz biegać, wdrożysz się w to, wówczas nie będziesz sobie mógł wyobrazić jak można nie iść pobiegać.

Dzięki za obszerną odpowiedź
Bieganie jest niezdrowe ? Przecież sport to zdrowie
Bardziej serio... znam trochę ludzi którzy mieli połamane ręce, stopy, kostki, pozrywane więzadła itd., i mimo to uważam że zawsze lepiej podjąć ryzyko i się ruszyć niż siedzieć w domu. Jeśli uprawiamy jakiś sport z głową to korzyści na pewno przewyższają ryzyko.

Takie przypadki jak twój z czekolądą mam od kilku lat, czyli mniej więcej od czasu kiedy zacząłem grać w szachy. Przypadek ?

Co do samego biegania... jeśli to nałóg to dzięki, mam już nałóg grania w szachy i biegania za piłką

@chlebik to chyba przy każdym wysiłku fizycznym ?

edit. PS. Pewien lekarz powiedział mi że takie same szkody czyni nie uprawianie sportu w ogóle jak i uprawianie go zawodowo/wyczynowo.

[rutra]

Zależy jak się do tego podchodzi. Można wyjść pobiegać 30 minut dla zdrowia i przestać jak się nie będzie chciało. Ja niestety tak nie potrafię, bo zaraz zacznie się planowanie wyjazdów na zagraniczne maratony

Podobno lekarze mówią, że trening do maratonu jest zdrowy, ale sam maraton już lepiej oglądać jako kibic.

Jak biegałem odnosiłem różnego rodzaju kontuzje. ITBS, rozcięgno podeszwowe, bóle stawów, bóle więzadeł itp. Teraz nie biegam i nie mam tych problemów, ale tak jak mówię lepiej się czułem gdy systematycznie biegałem. Najlepiej się czułem wtedy gdy trenowałem 4x w tygodniu 2x10km i 2x12,5km oraz wtedy gdy trenowałem zgodnie z planem, który ułożył kolega.

[brelo]

Ma się dużo czasu na przemyślenia jak się biegnie...

[Titrant]

Temat rzeka. Wielką zaletą biegania jest, że w stosunkowo prosty sposób wzmacnia/poprawia wydolność całego organizmu. Masz lepszą kondycję, przez to więcej siły, lepszy metabolizm i ogólnie Twój organizm lepiej funkcjonuje. Lepiej się również myśli. I tak jak wspominał rutra ma to też wpływ na sylwetkę, urodę.

Bieganie jest też bardzo przydatnym uzupełnieniem treningu w szachach (ale nie musi być bieganie, dowolna aktywność fizyczna) jako trening kondycyjny. Najkrócej mówiąc podczas biegania świetnie resetuje Ci się umysł.

[Hipek]

Przecież sport to zdrowie

Rekreacja to zdrowie. Sport - nie.

[kolokwium]

Ma się dużo czasu na przemyślenia jak się biegnie...

Wolę chodzić niż biegać. A chodzę kilometrami.

Przecież sport to zdrowie

Rekreacja to zdrowie. Sport - nie.

Sport wyczynowy jest szkodliwy dla zdrowia.

[Titrant]

Ma się dużo czasu na przemyślenia jak się biegnie...

Podczas jazdy na rowerze tak samo .

[ŁowcaAndroidów]

Wolę chodzić niż biegać. A chodzę kilometrami.

Na chodzenie kilometrami trzeba mieć czas.

Jak w miarę regularnie biegałem osiągałem lepsze wyniki w szachach.

[tommy]

Witam, to ja może zapodam jakieś liczby.

Akurat u siebie widzę dosyć mocną korelację, pozytywną między bieganiem a poziomem w blitzu.
Dokładniej na chess.com, gdy biegam regularnie mam ranking > 1900, gdy coś trenuję bez biegania ranking jest 1800..1900, gdy nic nie trenuję ranking potrafi spaść <1700. Różnica ponad 200 punktów. Najwyższy szczyt rankingu z taktyki > 2600 miałem po dniu spędzonym w lesie na imprezie na orientację, praktycznie 8h spędzone na chodzeniu/bieganiu po lesie. Oczywiście jeśli się za bardzo zajadę, to wzrost kortyzolu potrafi zniszczyć potencjalne korzyści.
Jest kilka badań naukowych, że bieganie jest wyjątkowo dobre dla mózgu.
Carlsen regularnie gra w piłkę, Wojtaszek od jakiegoś czasu biega. No polecam, byle z umiarem.

[pokido]

Ja tam rozumiem ideę biegania ale podziwiam osoby, które potrafią walczyć z samym sobą i przezwyciężąć swoje słabości.
Ja bardzo szybko się męczę, brakuje mi tchu i rezygnuje z dalszego biegu.
Drugi problem to rzeczywiście regularność w bieganiu.

[kolokwium]

Ja bardzo szybko się męczę, brakuje mi tchu i rezygnuje z dalszego biegu.

Zaczynaj od marszobiegu.

[Titrant]

Zaczynaj od marszobiegu.

A propos tematu - chyba najlepszy filmik na polskim YT dla osób, które chciałyby zacząć swoją przygodę z bieganiem.